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1. 号码布:组委会为参赛者提供的号码布,需佩戴在胸前,以便裁判和工作人员识别。
2. 计时芯片:有些比赛需要选手佩戴计时芯片,通常固定在鞋带上。
3. 运动鞋:选择适合长跑、舒适且合适的运动鞋。
4. 服装:穿着轻便、透气、舒适的运动服装。
马拉松参赛当天,除了比赛所需的装备,如跑鞋、运动服、雨衣等,还应该带上一些必需品,如手机、钱包、身份证件、医疗卡等。
此外,带上一些零食和饮用水也是必要的,可以在比赛间隙补充能量和水分。另外,带上一些防晒霜和帽子可以保护皮肤和头部免受阳光照射。最后,带上一些紧急药品如创可贴、绷带等以备不时之需。
马拉松比赛当天需要做的准备包括以下几个方面:
饮食:比赛当天早餐应摄入易消化吸收的食物,如馒头、鸡蛋、蔬菜、面包等,以保证足够的能量和维生素。避免食用粗纤维食物和油炸食品,这些食物营养价值低,不易消化。在比赛前1小时吃完早餐。
穿着:选择合适的跑鞋非常重要,鞋内的海绵最好是泡沫橡胶的,这种鞋具有较大的缓冲性和保护作用。同时要选择适宜的鞋号,脚感舒适,并稍有空隙,以便脚在运动中发胀有空间伸展。袜子建议优先选择棉质短袜,保持脚部清洁、干燥,同时略厚的棉袜还可以防止脚部因沙粒磨脚。
其他物品:根据个人习惯携带一些补充能量的食物,如能量棒、巧克力等。带上足够的水,保持水分补给。如果需要,也可以携带一些防晒霜、帽子等物品,以应对不同的环境条件。
身体状态:比赛前要保持良好的睡眠和休息,避免过度疲劳。在比赛前一周尝试11点或更早睡觉,减少烟酒和***,调节身体状态。
海关允许携带不超过50克的黄金。
一、旅客携带黄金及其制品出入境应向海关申报。
二、境内居民短期出境携带黄金及制品每人每次限克,迁居海外的限克,超出***的,须向海关提交中国银行签发的《携带金银出境许可证》,海关凭证施行。
根据中国海关总署的规定,个人携带黄金入境时可以携带的黄金数量是有限制的。具体规定如下:
1. 对于中国公民、非中国公民居民和港澳台同胞,每次入境时携带黄金的总量不得超过50克。超过50克的部分应当向海关申报,并缴纳相应税费。
2. 对于外籍旅客,每次入境时携带黄金的总量不得超过15克。超过15克的部分同样应当向海关申报,并缴纳相应税费。
需要注意的是,这里所说的黄金数量仅指从国外购买或持有而来的黄金。如果你带着自己佩戴已久的饰品或手表等物品入境,不需要向海关申报,并且也不会计入上述限额内。
此外,如果你要将大量黄金运输入境或出境,除了申报之外还需要办理相关手续并缴纳税费。具体操作可以咨询当地海关部门或相关专业机构。
个人一次可以携带不超过50克黄金入境。
根据中国海关规定,个人携带黄金进入中国,每次数量不得超过50克。
这一规定是为了防止走私和非法贸易,保护国家金融安全。
如果超过50克,需要向海关报关,并按照规定缴纳相应的税费。
需要注意的是,携带黄金进出境还要遵守国家相关法规和政策。
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